Dzień dobry w poniedziałek 🙂
Zastanawialiście się kiedyś nad ważnością asertywności w rodzinie, w naszych relacjach z dziećmi i drugim rodzicem? Często na nowo odkrywam znaczenie osobiste dla mnie podstawowego prawa asertywności właśnie w tych najbliższych relacjach:

JA JESTEM OK – TY JESTEŚ OK

Byłam przez lata w nieasertywnej postawie JA NIE JESTEM OK.
Dlatego teraz dopowiadam sobie:
JA JESTEM OK – TY JESTEŚ OKMOJE UCZUCIA SĄ WAŻNE – TWOJE UCZUCIA SĄ WAŻNEMOJE POTRZEBY SĄ WAŻNE – TWOJE POTRZEBY SĄ WAŻNE

Pojmując w ten sposób asertywność może masz ochotę dokończyć w komentarzu lub dla siebie zdanie:
Jeżeli dzisiaj o 1% bardziej będę asertywna…
Dokańczanie zdań to metoda Nathaniela Brandena, którą niezwykle cenię i stosuję prywatnie i w pracy z klientami. Dokończenie zdania ma być Twoje, ma być gramatycznie poprawne. Uświadomienie sobie czegoś o sobie w dokończonym zdaniu pracuje dla nas od razu w ciągu dnia. Można dokończyć i zapomnieć. Zapraszam do zabawy z psychoterapeutycznym efektem. Jedno zdanie można dokańczać cały tydzień. Fajnie się wtedy wszystko w nas klaruje. Miłego dnia!
Ps. Zapomniałam napisać, że ma być od 6 do 10 dokończeń 😃

Moje dzisiejsze zakończenia.
Jeżeli dzisiaj o 1% bardziej będę asertywna…
1) powiem wyraźnie, co mi przeszkadza (najlepiej komunikatem ja)
2) zadbam o swoje najpilniejsze potrzeby, by móc z radością być dla dzieci
3) posłucham swoich uczuć, by słyszeć uczucia dzieci
4) dam sobie prawo, by czuć złość, smutek, frustrację
5) przestanę bać się złości, lęku
6) popatrzę na uczucia, których nie lubię jako na sygnały, że coś mi przeszkadza lub czegoś mi brakuje
7) powiem, jeśli nie będę mieć na coś ochoty
8 ) odmówię z czystym sumieniem
9) każde niepewne “tak” potraktuję jako NIE
10) przestanę robić cokolwiek w imię źle pojętej kultury
No to mam gigantyczny plan. Żart z tym planem, bo to samo pracuje. Można o tych zdaniach zapomnieć po 10 minutach dokańczania.
A co u Ciebie?


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.