Jeden obrazek, a roboty własnej od groma 
Można np. zapytać siebie:
– kto mi podcinał skrzydła?
– co wtedy czułam/czułem?
– co teraz czuję w związku z tym?
np. Złość? Poczucie krzywdy? Smutek? Ból? Beznadziejność?
Czy mogę powitać te uczucia? *
Czy mogę je zaakceptować? *
Czy mogę je puścić? *
Kiedy? *
Uwolnione uczucia sprawiają, że otwieramy się na nowe zachowania. Stłumione, wyparte uczucia pchają nas do bezwiednego powielania tego, co nam zrobiono.**
*Pytania inspirowane metodą Sedony.
** Moje obserwacje własne.